チリョウトワ モッテ
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モッテ(Motte)のブログ
- すぐできる熱中症対策7選
- こんにちは治療と和motteの佐藤です。
7月に入り、日差しも強く、気温も高くなってきました。特に中野区のような都市部ではアスファルトの照り返しもあり、熱中症の危険性が高まります。今回は、誰でもすぐに実践できる熱中症対策をご紹介します!
1. こまめな水分補給を忘れずに
のどが渇いていなくても、定期的に水分を摂ることが重要です。塩分も適度に摂り、スポーツドリンクや経口補水液も活用しましょう。
2. 暑い時間帯の外出を避ける
午前10時~午後4時の間は特に気温が高くなります。可能であれば外出は控え、どうしても必要な場合は日陰を選んで歩くようにしましょう。
3. 涼しい服装と帽子で直射日光を防ぐ
通気性の良い服を選び、外では帽子や日傘を使って日差しを避けるようにします。特に頭部が熱を持ちやすいため、帽子は有効です。
4. 冷却グッズの活用
首元を冷やすクールリングや、保冷剤をタオルに包んで持ち歩くのもおすすめです。最近では冷却スプレーなど便利なアイテムも豊富です。
5. エアコンを我慢しない
暑さを我慢するのは危険です。室内でも熱中症は起こるので、エアコンと扇風機を併用して快適な温度を保ちましょう。
6. 十分な睡眠と栄養を取る
疲労が溜まっていると熱中症にかかりやすくなります。夏野菜や冷たい麺類など、体を冷やす食材をうまく使いましょう。
7. 身の回りの人にも注意を向けよう
高齢者や子供、持病のある方は特に熱中症になりやすいです。家族や近隣の方にも声をかけ、予防に努めましょう。
熱中症は予防がなにより大事です。ちょっとした心がけで、厳しい夏も安心して過ごせます。あなたの快適な夏ライフのために、今日から実践してみてくださいね!
佐藤
#鍼#腰痛#電気鍼#国家資格者#22時まで#低気圧#自律神経
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