太る原因を考えてみよう：2022年10月27日｜ロータス(LOTUS)のブログ

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投稿日：2022-10-27 16:35:16.0

太る原因を考えてみよう: LOTUSの高橋です。

皆様の興味のあることを書こうと思うと、ついダイエット関連の記事を書いてしまいます。

健康や美容を考えると、太りたくないとみなさん考えると思います。一説によると太りにくい体質の人は、日本人の2割しかいないようです。

後の8割の人はこの飽食の時代を生きることは、何もしなければ太るという事です。

現代人の食生活の問題点は、運動不足の栄養過多、そして休養不足です。コロナ禍で、さらに体を動かさなくなっていると思います。

痩せにくい体質の人が過剰にエネルギーを取り、さらに疲れを食でごまかしていれば、太りますよね！！

さらに言えば、根本的に人間は、年齢が上がれば上がるほど代謝能力が下がり痩せにくくなります。

太りやすい食生活で、痩せにくい体もう絶対に太りますよね。

特に40歳を過ぎると、顕著に代謝能力が落ち始めます。

代謝能力が落ちてくると、体脂肪が増えてきます。

脂肪は貯蓄エネルギーとしては最も効率の良く、体脂肪1グラムで熱量7キロカロリーに変換できます。

それに対して糖質やタンパク質は、熱量4キロカロリーにしかなりません。

体はエネルギー効率を考えると、脂肪という形でエネルギーを貯蔵するのが最適なのです。

ですから余った糖質は、中性脂肪に変換して貯蔵されていきます。

先ほども述べましたが、40歳を過ぎると基礎代謝が落ちてきます。

基礎代謝が、人間のエネルギー消費の6割を占めます。

それが落ちてくるのですから、20代30代のときと同じ量を食べれば当然脂肪という形で蓄積されるわけです。

ご年配の方と話してますと、そんなに食べてないけど太ると嘆きを聞きます。

摂取カロリーが若いときと同じだと、生きてるだけで消費される基礎代謝が落ちているわけですから自動的に太るというわけです。

太る原因は、論理的に考えると簡単なことです。

基礎代謝をあげるのも言うのは簡単で、筋肉量を増やすことが一番簡単な選択肢です。

そこがなかなかできないのが、悩みの種ですよね！！