睡眠の質向上に「失眠」というツボ：2023年9月7日｜ロータス(LOTUS)のブログ

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投稿日：2023-09-07 15:26:44.0

睡眠の質向上に「失眠」というツボ: リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。

今回は睡眠の質を向上させるツボ「失眠」を取り上げます。

先日新聞に出ていましたが、OECDの調査によると日本人は先進国中で最も睡眠時間が短いそうです。

日本人の平均睡眠時間は、７時間２２分だそうです。

実際私も７時間弱しか睡眠していません。睡眠アプリで計測すると、私の睡眠は、平均就寝時間が７時間２４分で、平均睡眠時間が６時間５７分となっています。

この調査は寝床に居た時間か、睡眠していた時間か区別されていないようですが、最も長い南アフリカは９時間１３分、平均８時間２８分となっています。

さらに心配すべきは睡眠時間が６時間未満の人の割合が、男性で37.5％、女性で40.6％に上っていることです。

アメリカでの調査では、最も長生きする睡眠時間は７時間という結果が出ています。私もこの調査結果から７時間は寝ようと思っています。

睡眠時間が７時間を割り込んでくると、アルツハイマー症のリスクが高くなるなど健康を害する危険があります。

さてここからが本題ですが、睡眠の質を向上させるツボが実はあります。

ツボの名前は「失眠」と言い、足の裏側かかとの中央の少しへこんだところにあるツボです。

「失う眠り」と書くので、眠気覚ましに使うツボのような名前ですが、睡眠の質を上げてくれるツボです。

「失眠」というツボを刺激すると、高ぶっていた神経が落ち着いてくると言われています。

ですから睡眠前に軽くこぶしで１０回ずつ、両足刺激すると寝つきがよくなります。（軽くですよ、強い刺激は神経を興奮させます）

お金もかかりませんから、みなさん寝る前に試してくださいね！！

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