肩こりの原因は頸長筋の機能不全？：2024年3月3日｜ロータス(LOTUS)のブログ

リフレッシュサロンLOTUS

リフレッシュサロンロータス

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都世田谷区南烏山６丁目３５－４パティオ千歳烏山
京王線「千歳烏山駅」北口から徒歩5分／「芦花公園駅」から徒歩8分

ロータス(LOTUS)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-03 16:01:22.0

肩こりの原因は頸長筋の機能不全？: リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。

今回のテーマは、肩こりです。

当店にご来店のお客様の半数以上は、肩こりを訴えています。

肩こりの根本的な原因は、首にあるとお客様に肩こりの説明をすると驚かれてしまいます。肩こりの多くは、頸の前側にある、小さな筋肉「頸長筋（けいちょうきん）」の機能不全によるものが多くあるのです。

頸長筋とは？
頸長筋は、首の深部にある小さな筋肉です。

主な役割は以下の3つです。
・頭を前に倒す
・首を曲げる
・呼吸を補助する

頸長筋が正しく機能していないと、以下のような症状が現れます。
・首の痛みやこり
・頭痛
・めまい
・吐き気
・肩こり
・背中の痛み
・腕のしびれ

頸長筋機能不全の原因
頸長筋機能不全の原因は様々ですが、主なものは以下の3つです。
・長時間のパソコンやスマホの使用
・前かがみの姿勢
・運動不足

これらの原因によって、頸長筋は緊張し、血流が悪くなります。

すると、筋肉が硬くなり、痛みやこりなどの症状が現れるのです。

頸長筋機能不全を改善する方法
頸長筋機能不全を改善するには、以下の方法が効果的です。
・ストレッチ
頸長筋をストレッチすることで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することができます。
・マッサージ
首や肩のマッサージも効果的です。
・姿勢改善
前かがみの姿勢は頸長筋に負担をかけるので、意識的に背筋を伸ばしましょう。
・運動
運動不足は血流悪化の原因となるので、適度な運動を心がけましょう。

自宅で簡単にできるストレッチ
・首の屈伸
頭をゆっくりと前に倒し、胸に近づけます。
次に、頭をゆっくりと後ろに反らせます。
これを10回程度繰り返します。

・首の左右倒し
頭をゆっくりと右側に倒します。
次に、頭をゆっくりと左側に倒します。
これを10回程度繰り返します。

・首の回転
頭をゆっくりと右方向に回転させます。
次に、頭をゆっくりと左方向に回転させます。
これを10回程度繰り返します。

これらのストレッチは、毎日朝晩に行うのがおすすめです。

まとめ
肩こりの原因は様々ですが、頸長筋機能不全が関係している場合も多いです。

日々の生活習慣を見直し、ストレッチやマッサージなどで頸長筋をケアすることで、肩こりの改善が期待できます。