リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-06 12:09:40.0
- 肩甲骨周辺の柔軟性が、若い姿勢を作ります
- リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、「肩甲骨周辺の柔軟性が、若い姿勢を作ります」です。
年齢を重ねるにつれて、猫背や巻き肩など、姿勢が悪くなってきたと感じる人は多いのではないでしょうか。実は、これらの姿勢の悪さは、肩甲骨周辺の柔軟性の低下が原因である可能性があります。
〇肩甲骨周辺の役割
肩甲骨は、体幹と腕の骨をつなぐ重要な役割を担っています。
肩甲骨が柔軟に動くことで、腕をスムーズに動かすことができるだけでなく、正しい姿勢を維持することもできます。
〇肩甲骨周辺が硬くなるとどうなる？
肩甲骨周辺が硬くなると、以下のような問題が起こります。
・猫背や巻き肩などの姿勢の悪さ
・肩こりや首こり
・頭痛
・血行不良
・疲労感
〇肩甲骨周辺の柔軟性を高める方法
肩甲骨周辺の柔軟性を高めるには、以下の方法が効果的です。
・ストレッチ
肩甲骨周辺の筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高めることができます。特に、以下のストレッチがおすすめです。
* 肩甲骨寄せ
* 肩甲骨はがし
* 腕回し
・運動
適度な運動は、肩甲骨周辺の筋肉を鍛え、柔軟性を高める効果があります。特に、以下のような運動がおすすめです。
* ウォーキング
* ヨガ
* 水泳
マッサージ
マッサージは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、柔軟性を高める効果があります。
まとめ
肩甲骨周辺の柔軟性を高めることは、若い姿勢を維持するためだけでなく、健康のためにも重要です。
今回紹介した方法を参考に、日頃から肩甲骨周辺のケアをしましょう。
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