むくみの原因を知ろう：2024年3月15日｜ロータス(LOTUS)のブログ

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投稿日：2024-03-15 17:58:46.0

むくみの原因を知ろう: リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。

このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。

今回のテーマは、「むくみの原因を知ろう」です。

足や顔がパンパンに腫れて、靴下がきつい、指輪が食い込む…そんな経験はありませんか？

むくみは、体の余分な水分が溜まってしまうことで起こります。一晩寝たら治るような軽いむくみであれば問題ありませんが、慢性的なむくみは健康のサインかもしれません。

◎むくみの原因
むくみの原因は大きく分けて2つあります。

〇生活習慣
・長時間同じ姿勢でいる
・塩分の摂りすぎ
・水分の不足
・運動不足
・睡眠不足
・ストレス

〇病気
・心臓病
・腎臓病
・肝臓病
・静脈瘤
・リンパ浮腫

◎生活習慣によるむくみの解消法
生活習慣によるむくみは、以下の方法で解消できます。

〇適度な運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血流を促進し、むくみ解消に効果的です。

〇ストレッチ
ふくらはぎや太ももなど、むくみやすい部位をストレッチすることで、筋肉をほぐし、血流を改善できます。

〇マッサージ
リンパの流れを促進するマッサージも効果的です。

〇塩分控えめ、水分補給
塩分の摂りすぎは体内に水分を溜め込みやすくするため、控えめにしましょう。また、水分不足もむくみの原因となるので、適度な水分補給も大切です。

〇睡眠
睡眠不足は血流を悪くするため、むくみにもつながります。質の高い睡眠を十分に取るようにしましょう。

◎病気が原因のむくみ
生活習慣の改善を行ってもむくみが改善しない場合は、病気が原因かもしれません。
以下のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

・顔や足以外にも、手やお腹などがむくむ
・息切れやだるさを感じる
・体重が急に増える
・尿量が少ない

◎まとめ
むくみは、生活習慣の改善で解消できることが多い症状です。しかし、病気が原因の場合もありますので、気になる場合は早めに医療機関を受診しましょう。

むくみの原因を知って、適切な対策を行いましょう。