寒暖差で、体に冷えを感じた時の対策：2024年3月22日｜ロータス(LOTUS)のブログ

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投稿日：2024-03-22 12:36:08.0

寒暖差で、体に冷えを感じた時の対策: リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。

このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。

今回のテーマは、「寒暖差で、体に冷えを感じた時の対策」です。

今年は近年になく寒暖差が大きくなっていますよね。３月の初めごろは暖かく桜の開花は３月１７日頃と予報されていましたが、その後寒の戻りがあり２２日現在まだ桜は開花していませんよね！！

今年のような激しい寒暖差は、体調を崩しやすい原因となります。特に、冷えを感じると、頭痛や肩こり、腰痛、だるさなどの症状が現れることがあります。

今回は、寒暖差で体に冷えを感じた時の対策についてご紹介します。

◎体を温める
冷えを感じた時は、体を温めることが大切です。

◎体を温める方法
入浴: 38～40℃のお湯にゆっくりと浸かりましょう。入浴剤を使うのもおすすめです。

運動: ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、体を温める効果があります。

温かい飲み物: 生姜湯やココアなどの温かい飲み物を飲みましょう。

温かい食事: 鍋料理やスープなど、温かい食事を摂りましょう。

◎服装に気をつける
服装にも注意が必要です。

◎服装のポイント
重ね着: 薄手の服を何枚も重ね着することで、体温調節しやすくなります。

首元を温める: 首元は冷えやすいので、マフラーやネックウォーマーなどで温めましょう。

足元を温める: 靴下やレッグウォーマーなどで足元を温めましょう。

◎睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、体温調節機能を低下させます。しっかりと睡眠をとることで、体を温める効果があります。

◎体を冷やすものを控える
体を冷やすものは控えることも大切です。

◎体を冷やすもの
冷たい飲み物: 冷たい飲み物は体を冷やすので、控えましょう。

生もの: 生ものは体を冷やすので、控えましょう。

◎自律神経を整える
自律神経のバランスが崩れると、体温調節機能も低下します。規則正しい生活習慣を送ることで、自律神経を整えましょう。　

◎まとめ
寒暖差は体調を崩しやすい原因となります。体を温め、服装に気をつける、睡眠をしっかりとるなど、寒暖差対策をしっかりと行いましょう