リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-24 15:02:48.0
- 隙間時間にチョイトレの勧め
- リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、「隙間時間にチョイトレの勧め」です。
当店にご来店いただいたお客様の多くが、デスクワークが多く運動不足を実感されています。
現代社会は変に忙しく、いつの間にか時間が過ぎてしまいます。その結果運動時間を、確保するのが難しいと感じる人が多いのではないでしょうか。
しかし、健康維持のためには、定期的な運動が欠かせません。そこでおすすめなのが、「隙間時間」を使った「チョイトレ」です。
チョイトレとは？
チョイトレとは、名前の通り、ちょっとした隙間時間にできる簡単なトレーニングのことです。5分や10分など、短時間でも効果が期待できます。
チョイトレのメリット
時間がない人でも取り組みやすい
毎日続けることで、運動習慣が身につきやすい
体力や筋力アップにつながる
ストレス解消にも効果的
チョイトレの例
・スクワット
・プランク
・腕立て伏せ
・腹筋
・軽いジョギング
・ストレッチ
隙間時間を見つける
チョイトレを成功させるためには、日常生活の中で隙間時間を見つけることが重要です。
例えば、
・テレビCMの間
・電車やバスの待ち時間
・トイレに行った時
・歯磨きをしている時
・仕事の休憩時間
など、ちょっとした時間を有効活用しましょう。
継続が力
チョイトレは短時間でも効果が期待できますが、毎日続けることが重要です。最初は無理せず、できることから始めてみましょう。
慣れてきたら、徐々に運動時間を増やしたり、運動の種類を増やしたりして、自分に合ったチョイトレを見つけてください。
まとめ
隙間時間を使ったチョイトレは、忙しい現代人にとって、健康維持に最適な方法です。ぜひ今日から始めて、健康的な生活を目指しましょう。
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