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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-08 14:31:19.0
- 体幹は姿勢維持のかなめです
- リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、「体幹は姿勢維持のかなめです」です。
私たちは日常生活の中で、様々な姿勢で過ごしています。座っているとき、立っているとき、歩いているとき、運動しているときなど、それぞれの姿勢を維持するために必要なのが体幹です。
◎体幹とは？
体幹とは、胴体部分の筋肉を総称したものです。具体的には、腹筋、背筋、横腹の筋肉、そしてインナーマッスルと呼ばれる深層部の筋肉が含まれます。これらの筋肉がバランスよく鍛えられることで、体幹が強化されます。
◎体幹が弱いことのデメリット
体幹が弱い人は、以下のようなデメリットがあります。
猫背や反り腰などの姿勢不良になりやすい
腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みを感じやすい
運動パフォーマンスが低下する
転倒しやすくなる
◎体幹を鍛える方法
体幹を鍛える方法は様々ですが、代表的なものをいくつかご紹介します。
・プランク
・ドローイン
・サイドプランク
・スクワット
・ヨガ
これらのトレーニングは、自宅でも簡単にできるものばかりです。毎日少しずつでも継続することで、体幹を強化することができます。
◎まとめ
体幹は、姿勢維持だけでなく、運動能力や健康にも重要な役割を果たします。体幹を鍛えることで、様々なメリットを得ることができますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
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