キケン！！ついやりがちな寝ながらスマホ：2024年4月19日｜ロータス(LOTUS)のブログ

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投稿日：2024-04-19 13:33:52.0

キケン！！ついやりがちな寝ながらスマホ: リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。

このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。

今回のテーマは、「キケン！！ついやりがちな寝ながらスマホ」です。

近年、寝ながらスマホをする人が増えていると言われています。

寝る前にスマホを見ると、画面から発せられるブルーライトが脳を刺激し、睡眠ホルモンの分泌を妨げてしまいます。

その結果、睡眠の質が低下し、朝起きるのが辛くなったり、日中に集中力が低下したりするなどの悪影響が現れます。

さらに、寝ながらスマホをすることで、首や肩に負担がかかり、痛みやコリを引き起こす可能性もあります。

そこで今回は、寝ながらスマホをすることの危険性について詳しく解説し、その対策についてご紹介します。

◎寝ながらスマホをすることの危険性
・睡眠の質の低下: ブルーライトが脳を刺激し、睡眠ホルモンの分泌を妨げてしまいます。
・首や肩の痛み: 首や肩に負担がかかり、痛みやコリを引き起こします。
・眼精疲労・ドライアイ: 画面を見続けることで、眼精疲労やドライアイになりやすくなります。
・うつ病・不安障害: 寝不足や睡眠の質の低下は、うつ病や不安障害などの精神疾患のリスクを高めます。
・肥満: 寝る前にスマホを見る・と、食欲を抑制するホルモンの分泌が減少し、肥満のリスクが高まります。

◎寝ながらスマホをするのを防ぐ対策
・寝る前にスマホを見ない: 寝る前の1時間はスマホを見ないようにしましょう。
・寝室を暗くする: 寝室は暗くすることで、メラトニンの分泌を促進し、睡眠に入りやすくなります。
・寝室にスマホを持ち込まない: 寝室にスマホを持ち込まないようにしましょう。
・アラームは時計を使う: アラームはスマホではなく、時計を使うようにしましょう。
・寝る前にリラックスする: 寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、読書をしたりしてリラックスしましょう。

◎まとめ
寝ながらスマホをすることは、健康にとって多くのリスクがあります。

これらのリスクを避けるために、寝る前はスマホを見ないようにしましょう。どうしてもスマホを見なければならない場合は、ブルーライトカット機能を使用するなど、対策を講じることが大切です。

健康的な生活を送るためにも、ぜひ今日から寝ながらスマホをするのを控えましょう。