リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 15:16:37.0
- 老化の元凶「酸化」とは！？
リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、『老化の元凶「酸化」とは！？』です。
皆さん、「酸化」という言葉は聞いたことがありますか？実は、老化と密接な関係にあると言われているのです。
酸化とは、簡単に言うと「サビつき」のようなものです。金属が空気に触れて茶色く変色するのと同じように、私たちの体も酸素に触れることで酸化していきます。
体内で酸化を引き起こす主な原因は、活性酸素と呼ばれる物質です。活性酸素は、本来であれば体内に存在する物質ですが、紫外線やストレス、喫煙などによって過剰に発生すると、細胞を傷つけ、老化を促進してしまうのです。
酸化によって起こる主な老化現象としては、以下のようなものが挙げられます。
・シワやたるみ
・シミ
・髪
・筋力低下
・記憶力低下
・免疫力低下
では、酸化を防いで老化を遅らせるためにはどうすれば良いのでしょうか？
酸化を防ぐためには、抗酸化物質を摂取することが重要です。抗酸化物質は、活性酸素を除去する働きがあります。
抗酸化物質を多く含む食品としては、以下のようなものが挙げられます。
・ビタミンC：キウイ、イチゴ、ブロッコリーなど
・ビタミンE：アーモンド、アボカド、ナッツ類など
・ポリフェノール：緑茶、ブルーベリー、ココアなど
また、規則正しい生活習慣を送ることも大切です。睡眠不足や喫煙、偏った食生活は、活性酸素を増やす原因となります。
酸化は、老化を早める大きな要因の一つです。しかし、抗酸化物質を摂取したり、規則正しい生活習慣を送ることで、酸化を防ぎ、老化を遅らせることは可能です。
いつまでも若々しくいたいと思っている方は、ぜひ今日から酸化対策を始めてみてはいかがでしょうか？
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