リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 13:52:42.0
- 姿勢美人の秘密は“肩甲骨”にあり
- ～背中の柔らかさが、見た目も体調も変える～
「気づくと猫背になっている」
「肩が重くて、呼吸が浅い」
「姿勢を正そうとしても、すぐに疲れてしまう」
そんなお悩み、実は肩甲骨まわりの硬さが原因かもしれません。
肩甲骨は、見えないけれど姿勢の土台。
今回は、肩甲骨の柔軟性が姿勢にどう影響するのか、そして整えるためのケア方法をご紹介します。
◎ 肩甲骨ってどんな役割？
肩甲骨は、背中の上部にある平たい骨で、腕や背中の動きに深く関わっています。
筋肉や関節と連携しながら、姿勢・呼吸・肩の可動域を支える重要なパーツです。
機能 内容
姿勢保持 背骨と連動し、上半身のバランスを整える
呼吸補助 肋骨の動きを助け、深い呼吸をサポート
動作の安定 腕・肩の動きをスムーズにし、疲れにくくする
◎ 肩甲骨が硬くなるとどうなる？
・猫背・巻き肩になりやすい
・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・ 肩こり・首こりが慢性化する
・表情が暗く見え、老けた印象に
つまり、肩甲骨の硬さ＝姿勢の崩れ＝全身の不調につながるのです。
◎今日からできる！肩甲骨ケア習慣
１．肩甲骨はがしストレッチ
・両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回す
・前後10回ずつ、肩甲骨の動きを意識して
２．タオル引き寄せ運動
・タオルを両手で持ち、頭上で引っ張りながら上下に動かす
・肩甲骨を寄せる感覚をつかむのに効果的
３．壁押しエクササイズ
・壁に両手をつき、肩甲骨を寄せるように腕を曲げ伸ばし
・背中の筋肉が目覚め、姿勢が安定
◎まとめ：肩甲骨が動けば、姿勢が整う
肩甲骨は、ただの“肩の骨”ではありません。
姿勢・呼吸・印象・疲労感――すべてに関わる、見えないけれど大切な存在。
「姿勢が気になる」「肩こりがつらい」そんな方こそ、
まずは肩甲骨まわりの柔軟性から見直してみませんか？
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