靴底の減り方Part1：2023年5月30日｜ナオル整体飯田橋院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-05-30 10:24:07.0

靴底の減り方Part1: 【歩き方でわかる、靴底の減り方Part1】についてお話しさせて頂きます。

靴の底の減り方は主に6パターン
「外側が減りやすい」「つま先だけが減る」など、靴底の減り方にはいくつかのパターンがあります。
よく履く靴を裏返して、一番近い減り方の項目をチェックしてみましょう。
普段、意識していない重心のかかり方や、体のトラブルの原因がわかるかもしれません。

1. かかとのやや外側と、つま先のやや内側が減っている
左右のかかとのやや外側が均等に減っていれば、歩き方に大きな問題はないといえます。
かかとの外側に加え左右のつま先のやや内側もバランス良く減っていれば「かかとから着地し、重心が前に移動して、親指の付け根で地面を蹴る」という正しい歩き方ができている証拠です。

2. つま先だけが減っている
靴底のかかとが減らずつま先だけがすり減っている場合、歩くときの重心が前に偏っている可能性があります。
これは、日常的にハイヒールを履く女性に多い減り方です。
ハイヒールは地面に着く面積が狭いため体のバランスが不安定になりがちです。
バランスをとるためにひざが曲がり、負担がかかってひざの痛みが出てしまうこともあります。
ひざが曲がったまま無理に姿勢を良く見せようとすると腰が反り、背中の筋肉が硬くなって腰痛を引き起こす場合もあります。
すでに痛みがある場合は、ハイヒールを履く時間を短くしてみましょう。

3. 靴底の中心だけが減っている
かかとやつま先が減らず、土踏まずの上あたり靴底の中心だけがすり減るのもハイヒールを履いている女性に多い減り方です。
縮んで硬くなったアキレス腱に引っ張られて、重心が後ろ寄りになっています。
体重を支えるため背中から上が前かがみになり猫背になっている場合も少なくありません。
アキレス腱を伸ばし、重心をまっすぐに保つよう意識するだけでも姿勢が改善されます。

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