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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-12 15:36:26.0
- 靴はどう選べばいい？？
- 今回は【正しい靴の選び方】についてお話しさせていただきます。
靴が合わない、痛いけど無理して履いている人いませんか？
今回は個人差はありますが、合う靴、合わない靴の選び方や実際履いた時に見たほうがいいポイントをお伝えします。
1：きつい靴＝合わない靴ではない
→靴がきついからといってサイズの大きな靴を選んでしまうと、脚が靴の中で動いてしまい、指で掴むように歩くため、余計に足が疲れてしまいます。
また、足で一番必要なアーチの形成も崩れてしまうため、疲れやすい・痛みが出やすい足になってしまいます。
2：ウォーキングに適した靴の合わせ方
運動をまず始めたい方は、歩くこと、ウォーキングから始めようと思う方もいると思います。
ウォーキングに合う靴の合わせ方は、以下のポイントを覚えておいてください。
・つま先は最低1cm空ける
→指先に空間がないと指を圧迫してしまうので痛みや指の変形を起こします。
・紐靴もしくはマジックベルトの靴を選ぶ
→踵を靴の踵に付けて、つま先に近い方からきつめに結んできます。
・ソフト過ぎない靴
→靴底全体が柔らかいものは疲れやすくなります。
指の付け根が曲がるものがいい状態です。
・軽すぎるのもNG
→歩きは歩きはじめ以外大きく筋肉を使うことなく、慣性の法則に従って歩いています。ウォーキングに関しては少し重い靴の方がいいと思います。
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