セイタイ・キョウセイサロン ナオルセイタイ イイダバシイン
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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 10:42:29.0
- 健康寿命
- 【健康寿命】についてお話しさせて頂きます。
健康寿命の定義は「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」とされています。
すなわち介護など他人に頼らずに自立して健康に生活できることを表します。
長生きの方でも長期間にわたり介護や入院が必要であれば、健康寿命は短いということになり、平均寿命と健康寿命にあまり差がない方が健康に過ごせている期間が長いことになります。
健康寿命を延ばす効果的な対策としては
・運動
運動を制限されるような病気や障害などを抱えていないのであれば、適度に体を動かすことを習慣化すると良いでしょう。
・食事
健康寿命を延ばすために日本食を摂ることを推奨する専門家が多いです。
主食は穀物などのご飯、副菜では、ビタミン類やミネラル類が多く含まれる野菜、良質なタンパク質・脂肪が摂れる魚介類などで構成される低カロリーなものが良いでしょう。
・睡眠
毎日の睡眠は良質かつ十分な時間を確保しましょう。
健康寿命を延ばすために一番手軽に実践できる対策です。
睡眠は肉体的な疲労を取り除くだけではなくストレスを解消するためにも効果的なのです。
・自分らしい豊かな生活を維持する
自分らしい生活スタイルを維持することが大切です。
高齢者であるから、または体力が衰えてきたから、という理由で多くのことを制限してしまうのは大変もったいないことです。
自分の身体と相談しながらその人らしいライフスタイルを送ってください！
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