座り方：2024年2月28日｜ナオル整体飯田橋院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-02-28 09:54:09.0

座り方: 【座り方】についてお話しさせて頂きます。

シドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査で日本人の1日平均座位時間は「7時間」と世界１長い時間座っていると言われてます。
長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。

1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べ、1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるといわれ、2011年、WHO（世界保健機関）によれば、「世界で年間200万人の死因になる」という発表もあります。
WHOの発表では、喫煙は世界で500万人以上、飲酒は300万人以上の死因といわれています。
喫煙や飲酒と同じように健康リスクを脅かす問題の１つに座りすぎが上がってきてます。

腰痛を引き起こす座り方としては様々ありますが、中でも多くみられるのが「姿勢の悪さ」です。
特にデスクワークは長時間同じ姿勢を取ることになるため、悪い姿勢のまま座っていると、骨盤や脊柱がゆがみ、腰痛を誘発しやすくなります。
腰痛以外にも、冷え・むくみ・便秘・O脚やX脚、さらにひどい生理痛などを引き起こす可能性もあります。
足を組む、猫背・前かがみ、背もたれによりかかる、椅子に浅く腰かける座り方には注意が必要です。

正しい座り方はとしては「背中/背筋を伸ばす」ではなく、「骨盤を立てる」ことが最も重要です！！！
しっかりと左右の臀部に荷重が均等にかかり、腰の左右の高さが水平になっている状態で座ることで2次的な痛みなどに繋がりづらいとされています。

デスク上だけで多くの仕事ができるようになり、家に帰ってもテレビやスマホの画面を見ながらソファに座っているような“座りすぎ”なライフスタイルの人は多いと思います。
特にオフィスワーカーの座りすぎは、新たな健康課題として認識されつつあります。
まずは、時々立ち上がり、体を動かすことを意識してみましょう。