セイタイ・キョウセイサロン ナオルセイタイ イイダバシイン
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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-04 10:13:51.0
- 疲労回復できる入浴法
- 【疲労回復できる入浴法】についてお話しさせて頂きます。
・眼精疲労をとるには
お湯に浸かりお湯か水で絞ったタオルを目に10分ほど当てる。
目を温めると血行がよくなり、緊張していた目のまわりの筋肉が和らぎます。
目を冷やすと、血管が収縮するので充血を和らげたいときには冷やしたタオルを置くと和らぎます。
・全身の疲れをとるには
湯に浸かり、手を握ったり開いたり、足をバタバタさせたりする。
手首から肘、足首からひざに向けて手でマッサージする。
湯船の中で手足を動かすことで、血液の巡りが良くなり疲労物質の排泄が促されます。
・肩や腰の疲れをとるには
入浴中に肩を上下に動かしたり、回したりする。
強めのシャワーを肩や腰に当て続ける。
凝り固まっていた筋肉を適度に動かすことで血行が促されて、緊張が解れます。
入浴は毎日のことですが湯の量や時間や温度を調整することで、より効果的に疲れを取ることができます。
明日への活力を養うリラックスタイムにしてみてください！！
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