セイタイ・キョウセイサロン ナオルセイタイ イイダバシイン
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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-15 18:06:16.0
- 5つのデスクワークで気をつけるポイント
- デスクワークは便利で快適な環境での仕事を可能にしますが、健康リスクも伴います。ここでは、デスクワーク中に気をつけるべきポイントについて紹介します。
1. 姿勢の維持: デスクワーク中は正しい姿勢を保つことが重要です。背筋を伸ばし、腰をしっかりと支える椅子を使いましょう。頭部や首の角度も適切に保つことが、首や背中の負担を軽減します。
2. 適度な休憩: 長時間のデスクワークは体に負担をかけます。30分から1時間ごとに5～10分の休憩を取ることで、目を休めたり体を動かしたりして、疲れを軽減しましょう。
3. 目のケア: デスクワークでは画面を長時間見続けることが多いため、目の疲れやドライアイのリスクが高まります。20分に1回、遠くを見るなどのアイ・ストレッチを行い、目の疲れを和らげましょう。
4. 水分補給: デスクワーク中は水分の摂取量が減りがちです。こまめに水を飲み、体をしっかりと水分補給しましょう。デスク上に水筒を置くなど、手軽にアクセスできるようにしておくと良いですね。
5. 適度な運動: 長時間の座り仕事は運動不足を招きます。デスクワーク中にできるストレッチや軽い運動を取り入れ、血液の循環を促進しましょう。たとえば、机の前で足首を回したり、肩を回したりする簡単なエクササイズが効果的です。
デスクワークをする上で、姿勢や休憩、目のケア、水分補給、運動などに気をつけることで、健康を維持しながら効率的に仕事ができます。これらのポイントを意識して、快適なデスクワーク環境を整えましょう。
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