セイタイ・キョウセイサロン ナオルセイタイ イイダバシイン
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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-17 10:50:58.0
- BMIとは？正しい計算方法と健康管理への活用法
- BMI（Body Mass Index）は、体重と身長のバランスを数値化し、肥満度を評価する指標です。ダイエットや健康管理の際に多くの人が参考にする指標ですが、正しく理解して活用できているでしょうか？
○BMIの計算方法
BMIの計算式は以下の通りです：
BMI ＝ 体重（kg）÷身長（m）×身長（m）
例えば、身長170cm（1.7m）、体重65kgの場合：
65 ÷（1.7×1.7）＝ 22.5
この22.5がBMI値となり、適正体重の範囲内と判断されます。
○BMIの基準値と健康への影響
BMIの数値には以下のような基準があります：
18.5未満：低体重（痩せすぎ）
18.5～24.9：標準体重（適正範囲）
25.0～29.9：肥満（1度）
30.0以上：高度肥満（2度以上）
標準体重を維持することは、生活習慣病の予防や体の負担を減らすために重要です。
○BMIだけではわからない健康状態
BMIは体重と身長のみで算出されるため、筋肉量や体脂肪率を考慮しません。例えば、筋肉量が多いアスリートはBMIが高くても健康的な体型である場合があります。一方で、BMIが標準範囲でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」のケースもあるため、体組成のチェックも重要です。
○健康管理に活かす方法
1、定期的にBMIをチェックする
体重の増減を把握し、目標設定の参考にする。
2、適正な食事と運動を意識する
バランスの取れた食事と適度な運動で標準BMIを維持。
3、体脂肪率や筋肉量も確認する
体組成計を活用し、総合的な健康管理を行う。
まとめ
BMIは、健康管理やダイエットの目安として活用できる便利な指標ですが、単独では判断できない点もあります。体脂肪率や筋肉量と併せてチェックし、バランスの良い生活を心がけましょう。
飯田橋/九段下/神保町/御茶ノ水/四ツ谷/骨盤/猫背/首こり/肩こり/腰痛/整体
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