妊娠するとなぜ足がつりやすくなるの？（こむら返り）：2023年7月7日｜ハリキュウ(HARIKYU)のブログ

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投稿日：2023-07-07 15:31:26.0

妊娠するとなぜ足がつりやすくなるの？（こむら返り）: 全妊婦さんが抱えているお悩みといっても過言ではない…『こむら返り』

「伸びをした瞬間に足をつった！」
「夜中に寝返りをしようとして足をつった！」

妊娠中にほとんどの方が経験されているのではないでしょうか。
この現象は、妊娠することで起こる身体の変化によるものです。
今日は妊娠するとなぜ足がつりやすくなるのかを簡潔にまとめました。

妊娠中のこむら返りは、主に以下の理由によって引き起こされます。

１．血液循環の変化
妊娠すると、体内の血液量が増加し、循環系統も変化します。
この増加した血液量は、胎児と母体の両方の養分や酸素を供給するために必要です。
しかし増加した血液量が足に均等に行き渡るのは難しいため、
足の一部の筋肉が酸素や栄養不足になり、こむら返りが引き起こされることがあります。

２．姿勢の変化
妊娠が進むにつれて、お腹の大きさや重さによって姿勢が変わります。
お腹が前に出ることで、腰や背中の筋肉が緊張し、足の筋肉の負担が増えることがあります。
これによって、足の筋肉が収縮しやすくなり、こむら返りが発生することがあります。

３．ミネラル不足
妊娠中は、胎児の成長に必要な栄養素やミネラルが増加します。
特にカルシウムやマグネシウムは、筋肉の正常な収縮に必要なミネラルです。
妊娠中に十分な量のこれらのミネラルを摂取できない場合、
筋肉の収縮や緊張の制御が難しくなり、こむら返りが起こる可能性があります。

以上が、妊娠するとなぜ足がつりやすくなるのかの主な理由です。

足がつりやすい場合、日常生活での注意や予防策を取ることが大切です。
適度な運動やストレッチ、バランスの取れた食事、ミネラルの補給などが有効です。
また、鍼灸やマッサージなどの専門的な治療も、こむら返りを緩和する手段の一つです。

「足がつるのが怖くて伸びができない」
「気持ちよく伸びをしたい」

という方は、ぜひマタニティ整体を体験してみてください(^^)

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