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寝ても覚めてものブログ
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投稿日：2024-05-15 13:39:40.0
- デコルテのコリ
- 今回はデコルテ周りの凝りについてご説明したいと思います！
デコルテの凝りの原因とは？○長時間下を向いている
長時間パソコンやスマートフォンの使用など、下を向く習慣が多い方はデコルテや首・肩が凝りやすくます。重たい頭を常に前に傾けることで、首が前に出てしまい肩も内側に入り込みやすくなります。
肩が内側に入ると、背中の一番表面にある筋肉“僧帽筋”が常に緊張してしまい、デコルテや胸まわりの血流が悪くなって凝りを生じてしまうのです。
○自律神経の乱れ
ストレスを感じたりホルモンバランスが崩れると、自律神経を中心的に司る“視床下部”という間脳の組織のはたらきが乱れてしまいます。
自律神経のはたらきに不調が生じると血液の巡りが滞ったり、不安な気持ちから身体が緊張して筋肉にも負担をかけやすいといわれています。首には太い血管も流れているので、自律神経の乱れによる血行不良はデコルテの凝りを招くのです。
デコルテの凝りをほぐすポイント
○胸の凝りをほぐす
冒頭でご紹介したように、長時間パソコンやスマートフォンを使っていると肩が前に入り胸の筋肉も圧迫されます。デコルテと一緒に、胸まわりやわきの筋肉もほぐすことで血液循環を整えられます。
○横隔膜を意識して深い呼吸をする
デコルテや胸まわりの凝りが酷いと、呼吸も浅くなります。肺のまわりを構成している肋骨周囲の筋肉を意識しながら、横隔膜や肺をはたらかせて深く呼吸をしましょう。
仕事中に前かがみになるのはやむを得ないものの、それを放っておくと巡りが滞って首が太くなりシワも悪化する一方です。朝と夜、顔のスキンケアのついでに首もしっかりマッサージを。
姿勢が悪くなってしまうと首が前に出てきてしまい、太くなりデコルテも埋もれやすくなってしまいます。
凝りで悩む前が始めどき！
露出が多くなるこの時期からデコルテ周りの凝りほぐしていきませんか？
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