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タスク整体院 浜北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-22 17:02:11.0
- こんな症状ありませんか？
- こんにちは。
タスク整体院浜北店の渡部です！
皆さんはこんな症状でお悩みはないですか？
だるい、眠れない、疲れが取れない
頭痛、動機、息切れ、めまい、のぼせ、立ち眩み、下痢や便秘、冷え
情緒不安定、イライラする、うつ
これらの症状がある人は、自律神経失調症の可能性があるかも！
【自律神経失調症ってなに？】
まず自律神経失調症とは、不規則な生活習慣やストレスなどにより
自律神経のバランスが乱れるために起こる様々な身体の不調のことです
【自律神経ってなに？？】
自律神経は、交感神経と副交感神経という逆の働きをする2つに分かれています。
交感神経は身体を活発に動かすときに働き、副交感神経は身体を休めるときに働きます。
これらが互いにバランスを取りながら身体の調節をしていますが、バランスが崩れることがあり、
その原因として、不規則な生活によって自律神経が興奮し続けたり、ストレスによる刺激
更年期における ホルモンの乱れ(更年期障害)などが挙げられます！
【では自律神経を整えるにはどうすればいいの？？？】
ストレスのコントロールと生活習慣の改善(規則的な睡眠と食事)が最も大切です！！
ここでは熟睡のコツだけ紹介致します。
・自然音のBGM
・暖色の灯りにしてブルーライトを避ける（デジタルデトックスなど）
・カフェインを夕方以降控える
当たり前のことですが中々難しいですよね？
少しずつ改善し睡眠の質が向上することで自律神経を整えていきましょう。
食事に関してはお話ししながらベストな方法を探しましょう！
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投稿者
タスク 整体院
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