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タスク整体院 浜北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-11 17:20:25.0
- 食事と運動とあと、ダイエットに必要なモノとは？
こんにちは！
タスク整体院 浜北店 です (★’`$)⌒％
わたくし含め、日々ダイエットに取り組んでいる方は多いと思います。
食事や運動の管理はもちろん大切ですが、、、。
実は 「体内時計」 も重要な役割を担っています (^v^●)
「体内時計」 とは？
体のリズムを管理するシステムです。
睡眠・食欲・エネルギー消費・ホルモン分泌に影響を与えます。
不規則な生活や夜更かしで体内時計が乱れると、、、これらのリズムも乱れますσ(-c_-´)
体内時計とダイエットの関係は？
体内時計が安定していると、代謝が積極的に働きます。
エネルギー消費や脂肪燃焼がきちんとできるようになるんですね！
逆に崩れていると、、、折角気を使っている食事と運動が、ムダになっちゃいますっ。
体内時計を整える方法はあるの？
朝の光を見る
体内時計がリセットされ、代謝が上がり、1日を活動的に過ごせます。
朝のウォーキングや軽い運動も効果的です。
食事のタイミングを決める
決まった時間に食事を摂ることで体のエネルギー代謝が上手にできるようになります。
朝食をしっかり摂ることが大切です。 また、夕食は早めに軽めにしましょう！
体内時計を無視するとどうなるの？
体内時計を無視して生活リズムが乱れると、代謝は低下しホルモンバランスが乱れます。
結果として、食欲増進や脂肪の増加等々、、、。
夜遅い食事や不規則な睡眠は、ダイエットの大敵です。
いかがでしたでしょうか？
なかなか急にはむずかしいので、、、。
まずは寝る時間を決めてみるところからチャレンジしてみましょう！
ちなみに、、、わたしは 「睡眠管理アプリ」 を携帯で使っています！
習慣にもしやすくておすすめですよー！
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投稿者
タスク 整体院
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