頭痛とコーヒーの関係：悪化？改善？その驚きの真実　：2025年5月30日｜整体院樹(ITSUKI)のブログ

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投稿日：2025-05-30 23:05:40.0

頭痛とコーヒーの関係：悪化？改善？その驚きの真実　: ズキンズキンと脈打つ頭痛、コーヒーを飲めば治る？それとも悪化する？実は、コーヒーと頭痛の関係は単純ではなく、状況によって異なるのです。この記事では、コーヒーが頭痛を悪化させるメカニズムと、逆に改善するメカニズムを、カフェインの血管への影響や利尿作用、抗酸化物質の効果などを交えて詳しく解説します。片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛といった頭痛の種類ごとに、コーヒーとの関係性についても掘り下げ、適切な対処法を探ります。さらに、カフェインレスコーヒーの活用法や、コーヒー以外の頭痛対策、水分補給の重要性など、頭痛に悩むあなたに役立つ実践的な情報も満載です。この記事を読めば、頭痛とコーヒーの関係性がスッキリ理解でき、自分に合ったコーヒーの飲み方、そして頭痛への適切な対処法を見つけることができるでしょう。

1. コーヒーが頭痛を悪化させるメカニズム

コーヒーは頭痛を和らげる効果がある一方で、状況によっては頭痛を悪化させる可能性も秘めています。そのメカニズムを理解することで、コーヒーと上手に付き合っていくことができます。

1.1 カフェインの血管への影響
コーヒーに含まれるカフェインは、血管を収縮させる作用があります。適度なカフェイン摂取は血管の拡張による頭痛を軽減しますが、過剰に摂取すると逆に血管が収縮しすぎて、頭痛を引き起こすことがあります。また、日常的にカフェインを摂取している人が急にカフェイン摂取を中止すると、血管が急激に拡張し、「カフェイン離脱頭痛」と呼ばれる頭痛を引き起こすことがあります。カフェインは血管に様々な影響を与えるため、摂取量には注意が必要です

1.1.1 カフェイン離脱による頭痛

カフェイン離脱頭痛は、日常的にカフェインを摂取している人が、12時間以上カフェインを摂取しなかった場合に起こる可能性があります。症状としては、拍動性のズキズキとした痛み、吐き気、集中力の低下などが挙げられます。これらの症状はカフェインを摂取することで一時的に緩和されますが、根本的な解決にはカフェイン摂取量を徐々に減らしていくことが重要です。カフェイン離脱頭痛の予防には、カフェイン摂取量を1日200mg以下に抑える、カフェインを含む飲料をゆっくりと飲む、カフェインレスの飲み物に切り替えるなどの方法があります

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