習慣化させる為には：2022年1月29日｜韓美のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-01-29 06:59:24.0

習慣化させる為には: こんにちは(*^^*)

身体にとって良い事をしていきたい！
身体をもっと健康にしていきたい！

など、思った時にやっぱり運動とか食習慣などを
見直す必要がありますね(^-^)

でも続くかな？と、いう不安があり
なかなか最初の一歩が踏み出せない(T_T)という方の為に
今日は習慣化のコツについてご紹介します(*´∀`)♪

運動やダイエットが続かないのは、
脳の仕組みにあります！

新しい事をしても直ぐに辞めちゃう！
続かない！って方はそういう性格だから
しょうがないと思われがちですが、、、

実は性格ではなく、ちょっとした事を意識するだけで
意外と直ぐに変化しちゃうんです！！(*^^*)

どうやったら新しい事を習慣に出来るのでしょうか？

【一つは脳を騙すこと！】

【もう一つは出来た！という自信をつける事です。】

脳は新しい事が嫌いという仕組になっていて、
この仕組みを理解して、脳が変化した！
という自覚がないぐらい、
少しずつ少しずつ変化をしていくようにします◎

これは出来た！と自信をつける事にも繋がります♪

例えば、朝一のヨガを習慣にしたい！としたら
朝起きてマットに10秒座るという事を決めて
毎日、毎日マットに座る事をまず習慣にします。

これを続けていると脳が変化に慣れて
”マットに座る”という事が日常になるのです(*^^*)

そうしたらステップアップ♪
次はマットの上で5分間身体を動かしてみる！とか
深呼吸を10回する！とか！
変化はしてるけど絶対に【毎日出来る！】
という事を付け加えていくのです。

たまに
今日は10回の深呼吸の気分じゃないな...時間がないな...
って時はマットの上に10秒座るだけでオッケー！という
最低ラインだけは守るようにします。

最低ラインを本当に本当に誰でも絶対に出来る！
という簡単で時間を必要としない事がポイントです♪

あとは忘れないように、既に習慣になってる事の前後にすると良いですね♪

歯磨きの後！とか
お風呂の中で！とかも良いかもしれません◎

どうでしょう？これなら続けられそうじゃないですか？？

皆さんもお試しアレです(*´∀`)♪

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