ストレッチで顔の凝りほぐし！：2022年3月28日｜韓美のブログ

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投稿日：2022-03-28 07:17:12.0

ストレッチで顔の凝りほぐし！: こんにちは(*^^*)

表情があまり豊とは言えない日本人は海外の人比べて
表情筋が硬い人が多い傾向にあります(><)

そこで、仕事の合間やリラックスしている時などに
簡単にできる顔のストレッチ方法をいくつかご紹介します♪

★眼輪筋をほぐす方法
眼輪筋は目の上下にある筋肉で、
まばたきをする時に使う筋肉です。
眼輪筋が衰えてしまうことで目じりのシワや
まぶたのたるみの原因となります。
目じりのシワが気になるという場合は
上下左右の他に斜め方向にも引っ張るとさらに効果的です！

1.目の横を軽く指で押さえる
2.目の上下の筋肉を伸ばすイメージで左右上下に引っ張る

★頬筋をほぐす方法
頬筋はあごの関節から口角に伸びる筋肉で、
口角を上げる働きがあります。
口角が下がり口元がさみしい印象になってしまうと
老け顔にもつながってしまいます(T_T)

1.机など肘をつき頬骨の上あたりに手を当てる
2.頭の重さを利用して頬筋を押し伸ばす
3.鼻の両脇からこめかみ部分までの間数か所で行う

★口輪筋をほぐす方法
口輪筋は唇周辺の筋肉で口元の表情を作り出します。
口輪筋が衰えることで口元のたるみにもつながってきます。
口の中で舌をグルグル回して
口輪筋を内側からのばしてほぐしましょう♪

1.唇の内側を舌で押しながらぐるぐる回す

老け顔に見えてしまうほうれい線や
たるみの原因に顔のコリが関係しています！

顔のコリは、そういった老け顔だけでなく
血行不良でおこるむくみや、筋肉の緊張によっておこる
自律神経の乱れにもつながってしまいます(T_T)

しかし、顔のコリは痛みを感じにくいため、
ほとんどの人が自覚していないと言われています！！

顔のコリに気付かずに放置してしまう事のないよう
特に顔がこりやすい人はストレッチやマッサージなどを行い、
表情筋の疲労を改善してあげることが大切です(*^^*)

毎日コツコツ♪ですね
お試しあれ(^^)♪

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