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韓美のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-30 07:28:31.0
- 小顔を意識した食生活を♪
- こんにちは(*^^*)
小顔って、てっきり生まれもったものだと
諦めていたのですが、実は生活習慣の改善で、
顔の大きさの印象をかなり変えることができるのだそうです！
それってどんな生活習慣なのか、気になりませんか？(><)
●小顔を目指すには食生活を改善！ごはんは小顔の強い味方！
顔が太って見えるのは、
水分代謝の悪さが関係していることが多いよう。
そのためにはまず食生活の改善が必須。
以下のようなことに気をつけてください！
★食物繊維の多いこんにゃくやりんご、
葉物野菜や海藻類などを積極的に食べる。
★ビタミンＣやＥ、むくみ解消効果のあるカリウムを
豊富に含んだアボカドや、良質な動物性たんぱく質を含んだ
牛肉の赤身なども小顔には効果的です♪
★ハンバーガーやスナック菓子、インスタントラーメン
といった脂肪分を多く含むジャンクフード類は、
小顔には大敵！！
栄養も偏るため、骨や関節が弱くなり、
身体も歪みやすくなります(T_T)
★塩分が多すぎたり、濃い味付けも水分代謝が悪くなり、
むくみの原因になるため、薄味を心がけましょう！
★意外なことに、ご飯は小顔の強い味方！
糖質が多いのでダイエットの敵と思われがちですが、
食物繊維が豊富で、炭水化物は脂肪燃焼の効果もあります(^^)
●食べ物だけではなく、飲み物にも注意が必要！
注意すべきは食べ物だけではありません。
糖分の多い清涼飲料水やアルコールの摂り過ぎは
水分代謝に関わるビタミンＢ群などの
ミネラルを排出、消耗します(><)
特に就寝前の飲酒はむくみがひどくなりますので、
注意してくださいね！！
コルギで小顔をGETするのは勿論ですが、
日々の食生活を気をつけてあげることで
相乗効果が出て、小顔により早く近づけますね(*´∀`)！！
皆さん一緒に、毎日コツコツ♪頑張りましょう♪
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