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韓美のブログ
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投稿日：2024-02-22 12:44:58.0
- ダイエットと老化防止に効く食材
- こんにちは(*^^*)
今日はダイエットと老化防止に良い
食べ物についてご紹介したいと思います！
なんて素敵な食べ物なんですかね～
ぜひ知って積極的に摂りたいですね！！
1．プラム
プラムにはペクチンが多く含まれており、
便秘予防に効果があるだけでなく、
「フラボノイド」や「アントシアニン」などの
抗酸化成分も入っているので、
老化の予防にも良いそうですー！！
2．ぶどう
ぶどうはビタミンと有機酸が豊富です。
特に、皮と種には抗酸化物質も多いので、
なるべく丸ごと食べた方が良いです！
また、ぶどうには糖分も多いので、
疲労回復にも効果があります♪
3．赤ワイン
赤ワインはアルコールの中でもカロリーが低い方です。
また、赤ワインに多く含まれている
「プロシアニジン」は抗酸化作用があり、
「アントシアニン」は肥満を抑制する効果があります♪
4．ブルーベリー
ブルーベリーは壊血病や糖尿病などに効果があり、
カルシウムや鉄、マンガンなどが豊富に含まれています！
特に、目に良い成分が多いので、
老眼の予防にも大変効果がある食品です♪
食べながらダイエットも老化防止もできちゃうなんて
なんて優れた食材たちなんでしょうか(*´∀`)♪
ぜひ皆さんも食べて見てくださいね！
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