お腹の音について♪：2024年3月9日｜韓美のブログ

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投稿日：2024-03-09 10:02:44.0

お腹の音について♪: みなさんこんにちは(*^^*)

最近は春にグッと近づき
とても穏やかで過ごしやすい日ですね！

今日は、「お腹の音」の話です！

空腹時やご飯を食べてすぐにお腹がギュルギュルと
音が鳴ること、ありますよね！

静かな空間で鳴ってしまうと、
それはそれは恥ずかしい思いもします(笑)

でも、このお腹の音は綺麗になるサインです！
恥ずかしがることはありません！！！(笑)

お腹が鳴る時、腸内では腸管が大きく収縮しています！
これを伝播性消化管収縮運動といいます。

食物を消化するために、腸管が収縮するのはわかるけど、
なぜ空腹時にも大きく収縮するのでしょうか？

それは、腸内を掃除してくれているからなのです！！！

胃の中に食べ物がなくても、
食べかすや胃から剥がれ落ちた細胞などの
「ゴミ」は存在しています！

これらを腸からその先へと
押し出してくれているからなのです！！

次の食べ物が入ってくるための準備中です(*^^*)♪

逆に、お腹が鳴らない人は、
1回の食事量が多すぎて
消化に時間がかかっているかもしれません！

または、食事と食事の間隔が短すぎて
腸の掃除が終わる前に次の食事をしてしまっている場合も…！

食事は、タイミング・量・質が重要です。

食べ物が胃にとどまって消化される時間は約２～３時間、
肉や揚げ物や脂肪分が多い食べ物になると訳４～５時間は
必要だといわれています。

食べ物を消化する時間を考慮すると、
食事の感覚は４～５時間程度空けるのが適切です！

食事の量はお腹いっぱいで苦しい！くらい食べると
食べ過ぎで消化にも時間がかかってしまうので、
あともう少し食べられるかも？くらいの７分目～８分目に
抑えるようにしましょう！

また、肉や揚げ物、小麦製品などは
消化に時間がかかりやすいので、食物繊維を含む野菜や果物、
海藻やキノコ類を一緒に食べるといいですよ♪

腸内環境が整うと、免疫力が上がったり、
お肌が綺麗になったり、体に嬉しいことがたくさんあります

腸の動きが良くなるストレッチや
腸のマッサージなどもおこなって
どんどんお腹を鳴らしていきましょう♪

韓美は腸活におすすめのメニューもありますので、
ぜひスタッフにお気軽にご相談ください♪

皆様のご来店を心よりお待ちしております＼(^o^)／