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ドクターヘッド 四谷店(Dr.HEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-25 12:36:15.0
- 夏に悪化する肩こり原因と対策とは
- 最近暑い日が続いております。
暑くなると半袖になったり、クーラーをつけると思います。
寒い部屋にずーっといると肩こりの原因になるとしってましたか？？
その原因は冷房が効いた室内と灼熱の屋外との寒暖差です。
夏は冷房を使っているため寒暖差疲労が抜けにくく、他の季節の肩こりや頭痛よりひどくなりやすく、人によっては体の冷え、めまい、だるさ、しびれ、食欲不振、下痢などの症状も現れると言います。
では対策としてはどのようなものがあるのでしょうか？
１，外出から冷房が効いた室内に戻ったら、汗を拭いた後にカーディガンなどを1枚羽織る。
２，冷房は28℃前後にするか、オフィスなど自分で室温を調節できない場合は、冷え性対策に上着や膝掛けで自衛する。
３，暑いからといって冷たい飲み物などで体の中から冷やさず、温かい飲み物を摂る。
４，夏はシャワーですませる人が多いが、ぬるい湯（38～40℃）に首まで10～15分浸かって体を温めると夜は熟睡できる。
５，ストレッチ（背伸び、脚、腕、股関節など）を少なくとも1日に1回以上行うことで血流を良くする。特にオフィスワークの方は回数を増やすのが良い。
以上のセルフメンテナンスをやってみても症状が改善しない場合は、医療機関で診てもらってください。
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