ドクターヘッド 四谷店(Dr.HEAD)のブログ
プライベート
投稿日：2024-09-20 12:03:51.0
- お昼寝をすることで睡眠の質が上がる！
- こんにちは！
Dr.HEAD四ツ谷店です。
皆様、お昼寝はされてますか？
睡眠不足の方は日中眠気があり、仕事のパフォーマンスが落ちてしまいます。
その場合はお昼寝がオススメです！
理由は、お昼寝をすると心身がリフレッシュして午後の活動量が増えるからです。
それによって夜の睡眠の質が上がります。
正午から15時までの間に、20分以内を基本として昼寝をしましょう。
ご高齢の方は深い眠りに入りにくいので30分でOKです。
また、カフェインは摂取して約20分から30分後に覚醒作用がでる為、寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂取すると良いです。
お昼寝をして夜の睡眠の質を上げていきましょう！
睡眠の質を上げたい方は是非Dr.HEADにいらしてください。
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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投稿者
DrHEAD 四谷店
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