ビューティーサロン ヴィヴィ
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ヴィヴィ(ViVi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 12:05:54.0
- むくみ腸ってなに？
むくみといえば、足や顔などをイメージすることが多いかもしれませんが、見えている部分と同様に腸にもむくみが起こり、それが様々な不調の原因となっています。
本来であれば腸は壁から水分を吸収しますが、何らかの原因で腸内の水分バランスが崩れてしまうとむくんだ状態になってしまいます。
腸がむくむと
お腹が張る
便秘
体重が増える
肌荒れ
免疫力の低下
など、様々な不調が起こります。
毎日簡単にできるセルフケアで、腸むくみを予防して、健康な腸を目指しましょう。
むくみ腸予防のためのケア3つ
（塩分、脂肪分がたっぷりで濃い味メニューの代表であるラーメン）
【1】濃い味付けは控える
塩分の高いものは消化吸収される時に水分を多く必要としますが、それらはすべて利用されることがなく余った水分が腸に溜まりやすくなります。
一日の塩分摂取目標量は男性7.5g未満、女性6.5g未満ですので、腸活に良いと言われている味噌汁やキムチなども取り過ぎてしまうと塩分過多になってしまいます。
塩分が控えめでも満足できる食事にするためにも、酢や出汁、素材のうまみ、ハーブ、スパイスなどを取り入れて美味しく続けられるメニューになるように工夫しましょう。
（うまみたっぷりの野菜スープ）
【2】お腹を冷やさない
お腹が冷えると血流が滞って栄養や水分を吸収する力が弱くなります。
吸収されなかった水分は腸の粘膜にある細胞に入り込んでしまうためむくんでしまいます。
これから気温が上がってゆくと冷たい飲み物を飲む機会が増えてきますが、飲み過ぎを控えたり、冷たいものを飲んだ後には温かい飲み物を飲むなどを心がけて、お腹が冷えるのを防いでください。
また、毎日湯船に浸かってしっかりと身体を温めるようにしましょう。
むくみ腸の予防には毎日ケアすることが理想ですが、できない日があっても大丈夫です。
できることから、自分ができるペースでぜひやってみてくださいね。
ビューティーサロンvivi スタッフ一同
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投稿者
スタッフ 一同
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