紬(TSUMUGI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 08:50:43.0
- 成功させるダイエット
- 『痩せたい!』は程度の差こそあれ多くの方の共通の悩みですね(^^)
でも、危険なことは体重の増減を繰り返すこと。
これだけは本当に止めてもらいたいなーと思います。短期間（2年のスパン）
で体重を増減させていると、心不全等の死亡リスクが3倍～4倍に膨れるという
研究結果が出ています。
一度痩せたらキープしたいのになぜ増加を辿るのか?
食事制限のダイエットを始めるとある時期になると体重がなかなか
減らなく なることがあります。
減量中に「ホメオスタシス」の機能が働くと、食事の量に ともなってエネルギー消費量も減少するので、それ以上体重 が減らなくなります。
ダイエットをあきらめて食事の量を元に戻して も、エネルギー消費が以前より減少しているので、体脂肪が 付きやすくなるのです。
そしてもうひとつの原因は、脳に作用して食欲に影響する
「レブ チン」という生理活性物質です。
レプチンは脂肪細胞で作られ、太って脂肪細胞が大きくな ると分泌量が多くなります。
反対に、痩せている場合は分泌量が 少なくなり、脳は「栄養が不足している」と判断して食欲が 増進するのです。
体重を急激に減らした場合、レプチンの分泌量も急速に減 り、
脳がそれを感知して食欲を増進させるのでリバウンドを 起こしやすくなる。
それを繰り返す事で、ブヨブヨとした皮下脂肪が出来上がっていきます。
皮下脂肪は、腹筋・背筋などの局所的なトレーニングをしても、
ダイレクトにその部位の脂肪の燃焼効果にはつながりません。
外側からのマッサージと長い時間かけての有酸素で燃焼し始めます。
なので、手っ取り早く食事制限、は10年後にはブヨブヨ身体につながる可能性が高くなるのです。
2年かけて痩せていく、時間はかかるけど、その後の人生がキラキラするなら
全く惜しい時間ではないですよね!!
正しい知識で、健康にキレイに^_^
あっという間にダイエット、、1ヶ月でマイナス5キロ!
などの文言に引っかからないように、将来が見据える大人思考美人でいたいですね^_^
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