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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-03 18:08:47.0
- ココアにも睡眠効果！
- こんにちは。
快眠ドライヘッドスパIZANAI横浜スタジアム店です。
ハーブティーは睡眠に役立つ効果があるのはご存知だと思いますが
ココアにも睡眠の質をあげたり血糖値の上昇を抑える効果があるようです！
私はコーヒーが苦手なので紅茶やお茶をよく飲むのですが
今朝はココアが飲みたくココアの効能調べたらびっくり！
ココア含まれるテオブロミンには脂肪を蓄積させづらくするのではなく
自律神経のバランスを整える作用もあります。
自律神経が整うと心がリラックスした状態になり睡眠の質が向上すると考えられます。
食物繊維が豊富に含まれていてココアに含まれるリグニンは
不溶性の食物繊維なので水に溶けず便のかさを増すことによって腸を刺激し
便通を促進してくれます。
腸内環境を整える作用も持っているのです！
ココアに含まれるテオブロミンは幸せホルモンと言われている
セロトニンと言う脳内物質に作用するためリラックスやストレス解消の
効果も期待できます！
ココアの効能素晴らしい！
調整ココアやミルクココアと言う砂糖や粉乳が含まれてない
ココアなので気をつけてくださいね！
ピュアココアは苦味があるのできなこや豆乳はちみつを混ぜると
飲みやすくなりますよ。
水でもいいですが牛乳で割るのがお勧め！
牛乳には睡眠を促す作用のメラトニンと言う成分が材料となる
トリプトファンが含まれているからです。
（トリプトファンは体と心にリラックス効果をもたらし
質の高い睡眠をもたらしてくれます）
ココアにはわずかにカフェインが含まれているので
飲み過ぎには注意しましょう。
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