カイミンドライヘッドスパセンモンテン イザナイ ヨコハマスタジアムテン
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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
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投稿日：2024-10-02 16:23:43.0
- 体内時計の声を聞こう！
- 眠くなったら眠り、起きるべき時間が来たら起きる、というように
あれこれ考えずとも脳は粛々と睡眠と覚醒をしてくれています。
しかし日本人の5人に1人は睡眠に満足を得ていないと言うのが現状です。
中には深刻な睡眠障害を抱えている人もいるかもしれないです。
もし眠りに不満が抱えているなら、脳が働きやすいよう自らサポートする必要があります。それが「睡眠衛生を整える」ということです。
良質な睡眠を確保するために良いとされる習慣や空間の調整をしていく、
そのようなちょっとした工夫が、脳と体を本来の睡眠と覚醒モードに
シフトできる可能性があります。
また何気なく行っている習慣が、実は脳の睡眠、覚醒システムを
妨げている可能性があります。
まずは
「良質な睡眠は、よき睡眠衛生で作られている」と言うことを念頭におきましょう！
次回はその具体的な内容についてお話ししていきます^_^
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