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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-10 14:47:08.0
- 肩凝りの原因は胸鎖乳突筋かも！？
- こんにちは！
ここ最近の気温に変化に身体がついていかないですね。
夏日かと思ったら次の日には10度近くまで冷え込んだりと寒暖差が激しいです。
皆さん「胸鎖乳突筋」聞いたことありますか？
後頭部から鎖骨にかけて繋がってる筋肉！
自律神経と関係が深く交感神経線維が非常に豊富な筋肉の為精神的ストレスや緊張で
すぐ緊張してしまう部位です。
うつむいた姿勢をとるとこの筋肉にとても負担がかかりデスクワークやスマホの使用により
僧帽筋（首から肩 背中にある広い筋肉）と胸鎖乳突筋が固まってしまいます。
また過度に動かしたり間違った動かし方により痛めやすいデリケートな筋肉です。
胸鎖乳突筋をほぐす事により顔のリフトアップや二重アゴの解消やスッキリとした
フェイスラインへと導いてもくれます！
肩こり
首こり
頭痛
頭が重い
睡眠の低下
頬のたるみ
を感じる方はストレッチで胸鎖乳突筋をほぐしてみましょう。
リンパ節が集中しているので老廃物を溜め込まないようにしたいですね。
まずはゆったりとした呼吸を忘れず頸動脈が近いので優しく触ります。
1.片方の手で反対側の胸の上部を押さえてます。
2.その手でグッと胸の筋肉を押し込んでください。
3.その状態のまま抑えてる胸と逆方向に首を斜め後ろ方向にゆっくり動かします。
伸びてるな～と感じながら10秒カウントします。
10秒終わったらゆっくり元の状態に戻してもう一度伸ばします。
これを「左右3セットずつ」やりましょう。
まずは1日5分でもいいです！継続してやってみてください。
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