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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
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投稿日：2024-10-24 15:44:46.0
- 深呼吸で自分を整える
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
さて、心の乱れを感じる際、皆さまはどのようにしてそこから抜け出していますか？
人は、不安や恐怖の中に在るときは呼吸が乱れ浅くなっているものです。
ですので、そのような感情の渦から一旦抜ける必要があります。
そのために呼吸に意識を向けるのです。
呼吸はイメージと共に行うことがポイントです。心臓の周辺に不安や恐怖のモヤがかかっています。
そのモヤは何色にみえますか？又は、何色に感じますか？
取り巻いているそのモヤをとらえたら、呼吸と共に口からフーーーっと
最後のひと息まで吐ききりましょう。
次に鼻から吸う際、
心臓周辺のモヤが取り除かれたそのスペースに
安心安全で包みこむような、あらたな色の空気を取り込み満たします。
その色は何色にみえますか？又は、何色に感じますか？
やわらかく、やさしく、そしてあたたかい、そのみえてる感じてる光りのような空気を
鼻から取り込んでください。
深呼吸に決まりはありません。
大切なことは、イメージです。
イメージと共に呼吸することで自分を整えられます。
ぜひ、呼吸に意識して様々な感情に対処されてみてください。
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