カイミンドライヘッドスパセンモンテン イザナイ ヨコハマスタジアムテン
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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-13 16:09:58.0
- 腸内環境を整えるには、身近な「納豆」が最強だった！
- 最近、私の身体がやたらと「納豆」を欲している気がします。
朝食に、ごはんのお供に、時にはそのままおやつ代わりに……。
不思議と毎日食べても飽きないのです。実はこの“身体の声”、
理にかなっているのかもしれません。というのも、
納豆は腸内環境を整えるのにとても効果的な発酵食品だからです。納豆に含まれる納豆菌は、腸の中で善玉菌をサポートし、
悪玉菌の増殖を抑える働きをしてくれます。
さらに、
食物繊維やタンパク質、ビタミンK2なども豊富で、
まさに腸のバランスを整える“スーパーフード”。
腸内環境が整うと、免疫力の向上や便通の改善だけでなく、
実は「心の安定」や「睡眠の質」にも深く関係しているのです。
最近注目されている「腸脳相関」という考え方をご存じでしょうか？腸と脳は密接に繋がっていて、腸内環境が整うことで
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が活発になります。
このセロトニンは、夜になると睡眠ホルモン“メラトニン”に変わるため、
結果として「快眠」へと導いてくれるのです。
つまり、納豆を毎日食べることで、腸が整い、
心が安定し、眠りの質まで良くなる――。
こんなに身近で優秀な食材を活用しない手はありません。
私も引き続き、身体の声に素直に従い、
納豆習慣を楽しみながら“内側から整う暮らし”を続けていこうと思います^ ^
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