トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-07 12:25:22.0
- 腕トレは高重量低回数か低重量高回数のどちらか
- 腕トレにおける重量と回数の選択は
個人の目的やトレーニングレベルによって異なります。
一般的には、高重量低回数と低重量高回数の
両方のアプローチがあります。
高重量低回数の場合、重い重量を使って少ない
回数のセットを行います。これにより、筋肉に大きな
負荷をかけることができ、筋力や筋肥大を促進する
効果があります。高重量低回数の腕トレは
筋力を向上させたい場合や、筋肥大を目指すボディビルダーや
パワーリフターなどの競技者に適しています。
一方、低重量高回数の場合、軽い重量を使って
多くの回数のセットを行います。これにより
筋肉の持久力や筋耐久力を向上させる効果があります。
低重量高回数の腕トレは、筋持久力を向上させたい場合や
フィットネスやボディコンディショニングを
目指す一般の人に適しています。
どちらのアプローチが適切かは、自分自身の目的や
体力レベル、トレーニングの進行度によって異なります。
また、トレーニングのバリエーションや周期的な変化も
効果的なトレーニングのために重要です。
重量と回数を適切に組み合わせたトレーニングプランを作成し
自分に合った方法で実施することが大切です。必要に応じて
専門のトレーナーやコーチに相談することをお勧めします。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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