トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-18 10:38:49.0
- タンパク質の一日の摂取量は本当に体重×2倍なのか
- タンパク質の摂取量については一概に
「体重×2倍」が必要ということはありません。
適切なタンパク質の摂取量は個人の年齢、性別
身体活動レベル、目標とする筋肉量や
ダイエットの内容によって異なります。
一般的に、筋肉を維持するためには適切な
タンパク質の摂取が重要ですが、過剰な摂取も
必ずしもよいとは限りません。タンパク質は
カロリーを持つ栄養素であり、摂り過ぎると
余剰のカロリーとして脂肪に
蓄えられる可能性があります。
一般的に、日本人成人の場合、1日あたりの
タンパク質の目安摂取量は、体重1キログラムあたり
0.8～1.2グラム程度とされています。例えば
体重60キログラムの人であれば、タンパク質の
目安摂取量は48～72グラム程度となります。
ただし、筋肉トレーニングを積極的に行っている場合や
高齢者の場合は、より高い摂取量が
必要とされることもあります。
ダイエット中には
体重を減らすためにカロリー制限を行うことが
一般的ですが、適切なタンパク質の摂取を確保し
筋肉を維持することが重要です。栄養バランスの良い
食事を摂取し、自分自身の身体状況や目標に合わせて
適切なタンパク質の摂取量を設定することが大切です。
必要に応じて、栄養士や医師に相談することをお勧めします。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
サロンの最新記事
-
●2025-05-04
-
●2025-05-03
-
●2025-05-02
-
●2025-05-01
-
●2025-04-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（47）
- 2023年6月分（79）
- 2023年5月分（72）
- 2023年4月分（72）
- 2023年3月分（45）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
もっと見る
トキエル(TOKIEL)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【まずは雰囲気だけでも◎】無料カウンセリング 30分 0円 ¥0
|
|
新 規 |
【学割U24】【迷ったらコレ！】お得な全身集中トレーニング 45分 ¥2,980
|
|
新 規 |
人気No2 初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験))下半身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験)) お腹/ウエスト集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験))バストUP上半身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
人気No3初回7,150円→3,500円☆50%OFF((体験))お得な全身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
