トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-20 11:36:56.0
- 遅筋、速筋の比率により特性も異なるについて
- 筋肉は遅筋線維と速筋線維の比率によって、その特性が異なります。
遅筋線維は持久力に優れ、長時間の運動に適しています。一方、速筋
線維は力強く、短時間での高強度運動に適しています。
トレーニングにおいて、遅筋線維と速筋線維を同時に鍛えることが理想的ですが
それぞれの線維の割合によってトレーニングの重量を決めることはできません。
重量の決め方は、目的に応じてトレーニング方法を選択し、適切な負荷をかけることが大切です。
例えば、力を増やすためのトレーニングでは、高負荷で短時間のトレーニングを
行うことが有効です。そのため、速筋線維を鍛えることになります。一方、持久力
を鍛えるためのトレーニングでは、低負荷で長時間のトレーニングを行うことが効果的です。
この場合、遅筋線維を鍛えることになります。
また、筋肉の割合に関係なく、適切なフォームや負荷量を選択することが重要です。
過剰な負荷をかけると怪我をするリスクが高まります。トレーニングにおいては
自分に合った負荷を選択し、正しいフォームで行うことが重要です。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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