トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-16 12:12:07.0
- 発達しやすい各部位のトレーニング
- 発達しやすいためには、トレーニング計画を
継続的に行い、適度な負荷を与えることが
重要です。以下に、発達しやすい部位ごとの
トレーニング表を示します。
【胸筋・上腕三頭筋】
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・シーテッドチェストプレス
・トライセップエクステンション
・ダンベルカール
・プリチャーカール
【背筋・広背筋】
・デッドリフト
・ベントオーバーロウ
・プルアップ
・シーテッドロウ
・バーベルロウ
・レットプルダウン
【脚筋】
・スクワット
・ランジ
・レッグプレス
・レッグカール
・レッグエクステンション
【肩・上腕二頭筋】
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・リアレイズ
・シーテッドミリタリープレス
・バーベルカール
以上のトレーニングを、適度な負荷や
セット数・レップ数、そして十分な
休息をとりながら、バランスよく取り入れる
ことが大切です。また、正しいフォームで
行うことや、体を十分にウォームアップ
させることも重要です。トレーニング前には
必ずウォームアップを行い、トレーニング後には
ストレッチを行うようにしましょう。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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