トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-31 10:48:33.0
- 大腰筋、腸腰筋、鍛え方について
- スクワット：立ち位置から両足を肩幅に開き、両手を前に伸ばしたり、胸の前で交差させたり
します。膝を曲げて体を下げ、お尻を後ろに突き出すようにします。大腰筋と腸腰筋が活動し
下半身全体を鍛えることができます。
デッドリフト：バーベルを使ったトレーニングです。立ち位置からバーベルをつかみ、背中を
まっすぐに保ちながら、お尻を突き出して上体を前傾させます。その後、お尻を締めながら
バーベルを持ち上げます。この動作で大腰筋と腸腰筋が強く活動します。
ヒップスラスト：床に寝そべり、膝を曲げた状態でお尻を上下に持ち上げる動作です。重りを
使うこともできます。このエクササイズは大腰筋とお尻の筋肉を重点的に鍛えるのに効果的です。
バックエクステンション：バックエクステンションマシンを使用するか、ベンチやフラットな
台にうつ伏せになります。上半身を起こして背筋を伸ばし、お尻の筋肉を収縮させます。
この動作で大腰筋と腸腰筋が刺激されます。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
サロンの最新記事
-
●2025-04-27
-
●2025-04-26
-
●2025-04-25
-
●2025-04-24
-
●2025-04-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（47）
- 2023年6月分（79）
- 2023年5月分（72）
- 2023年4月分（72）
- 2023年3月分（45）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
もっと見る
トキエル(TOKIEL)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【まずは雰囲気だけでも◎】無料カウンセリング 30分 0円 ¥0
|
|
新 規 |
【学割U24】【迷ったらコレ！】お得な全身集中トレーニング 45分 ¥2,980
|
|
新 規 |
人気No2 初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験))下半身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験)) お腹/ウエスト集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験))バストUP上半身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
人気No3初回7,150円→3,500円☆50%OFF((体験))お得な全身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
