トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-02 17:57:36.0
- 腹筋は上と下で鍛え分けることは可能なのか
- 腹直筋は上腹部と下腹部に分けて
トレーニングすることは一般的にはできません。
腹直筋は一本の筋肉であり、上部と下部は
連続しているため、完全に分離して鍛えることは
難しいです。しかし、トレーニングのフォームや
アプローチを変えることで、特定の領域に
より重点を置くことは可能です。
一般的な腹筋のエクササイズは
腹直筋全体を刺激する効果があります。
例えば、クランチやレッグレイズなどの
基本的な腹筋運動は、上部と下部の腹直筋の
両方を効果的に刺激します。これらのエクササイズは
腹部全体の筋力とトーンを向上させるのに役立ちます。
しかし、特定の領域に重点を置きたい場合は
異なるバリエーションのエクササイズを
取り入れることができます。例えば、上腹部を
より重点的に刺激するためには、クランチの
際に上体を起こす範囲を短くしたり
プレートを使って重みを追加することができます。
下腹部を強化したい場合は、レッグレイズや
リバースクランチなどの下腹部に特化した
エクササイズを取り入れることができます。
重要なのは、バランスの取れた全体的な
腹筋トレーニングを行うことです。腹直筋の
上部と下部を均等に強化することで、より効果的な
筋力と見た目の改善を実現することができます。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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