トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-13 20:16:11.0
- スクワットで深くしゃがむコツについて
- スクワットを深くしゃがむためのコツを以下に示します。
足の位置と幅
足は肩幅からやや広めに配置します。
つま先は外側を向けず、前方を向けましょう。
適切な足の位置と幅を保つことで、安定感が増し、深いスクワットがしやすくなります。
背中の中立姿勢
スクワット中は背中をまっすぐに保ちましょう。
胸を張り、肩甲骨を引き寄せ、背骨の自然なカーブを維持します。
これにより、腰や背中への負担を軽減し、正しいフォームを保つことができます。
ヒップの後ろに突き出す
スクワットの際には、ヒップを後ろに突き出すように意識しましょう。
お尻を後ろに突き出すことで、膝が前に出過ぎるのを防ぎ、
より深いスクワットが可能になります。
目線の向き
上を向いたままではなく、目線は斜め前方に向けます。
地面を見下ろすことで、背中の姿勢を保ちやすくなります。
重心のバランス
スクワット中は重心をかかとに置き、足の前方にバランスをかけましょう。
膝が内側に崩れるのを防ぎ、安定感を高めることができます。
スムーズな動作と呼吸
スクワットはスムーズな動作で行いましょう。
ゆっくりと下降し、力強く上昇します。また、呼吸にも注意を払いましょう。
下降する際に息を吐き、上昇する際に息を吸うと良いでしょう。
これらのコツを意識しながら、スクワットを行ってみてください。
初めは深くしゃがすことが難しいかもしれませんが、徐々に柔軟性と筋力が向上し、
深いスクワットができるようになるでしょう。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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