トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-18 13:09:24.0
- 筋トレ後に摂るべき栄養素について
- 本日は「筋トレ後に摂るべき栄養素」についてお話していきます。
【たんぱく質】
筋肉の修復と成長には、たんぱく質が欠かせません。
筋トレ後は、身体が積極的にたんぱく質を吸収しますので、
チキンブレストや豆腐などを摂ることを推奨します。
【炭水化物】
次に必要なのが炭水化物です。
炭水化物はエネルギー源であり、体力の回復に役立ちます。
【ビタミンとミネラル】
最後に、ビタミンとミネラルです。
これらは体の機能をサポートし、筋肉の修復を助けます。
果物や野菜、全粒穀物からこれらを摂ることができます。
【まとめ】
筋トレ後には、たんぱく質、炭水化物、
ビタミンとミネラルをバランスよく摂ることが大切です。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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