トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-20 19:23:22.0
- スクワットを行う際に注意すべき点について
- 本日は「スクワットを行う際に注意すべき点」についてお話しします。
スクワットは下半身の筋力を高めるために
非常に効果的なエクササイズですが、
正しいフォームと注意点を守ることが重要です。
【背筋を伸ばし、膝の位置に注意しましょう】
スクワットを行う際には背筋をしっかりと伸ばし、胸を張って立ちます。
両足を肩幅程度に開き、つま先を外側に向けます。
次に、ゆっくりと腰を下ろしていきますが、
膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう。
膝を過度に前に出すと膝への負荷が増え、怪我の原因になります。
【最下点での姿勢と起き上がりにも注意しましょう】
スクワットの最下点では太ももが地面と平行になるようにしましょう。
この位置で数秒間キープすることで、
筋肉をより効果的に刺激することができます。
そして、ゆっくりと起き上がる際にも膝を鍛えるために力を入れましょう。
【適切な重量とウォームアップが重要です】
スクワットを行う際には適切な重量を選ぶことも大切です。
初心者の方は無理せずに軽めのウェイトから始め、
徐々に負荷を上げていくようにしましょう。
また、トレーニング前にウォームアップを行うことも忘れずにしましょう。
【まとめ】
スクワットを効果的に行うためには、
正しいフォームと注意点を守ることが重要です。
背筋を伸ばし、膝の位置に注意しながら行いましょう。
適切な重量とウォームアップも忘れずに行い、
怪我を防ぎながら効果的なスクワットを実践しましょう。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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