トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-25 13:56:18.0
- 初心者にありがちな筋トレのエラーについて
- 初心者が筋トレを始める際、特定のエラーに陥りやすいものです。
この記事では、初心者にありがちな筋トレのエラーとその対策について詳しく解説します。
正しいフォームやアプローチを実践することで、効果的かつ安全な筋トレを行いましょう。
フォームの誤りと修正方法
1- 重量選びの間違い
初心者は重量を選ぶ際に無理をしやすく、フォームが崩れてしまうことがあります。
適切な重量を選び、フォームを保ったままトレーニングを行いましょう。
2- 動作の速さと制御
初心者は動作を急速に行ったり、無理な弾力性を加える傾向があります。
ゆっくりと制御された動作を心掛け、筋肉に集中的な負荷をかけるようにしましょう。
過度な負荷と休息の欠如
1- 過度なトレーニング
初心者は結果を急ぎがちで、過度なトレーニングに走ることがあります。
適切な休息やリカバリーを取り入れ、過度な負荷から身体を守りましょう。
2- 不十分な休息
十分な休息を取らずに連続してトレーニングを行うと、筋肉の回復や成長が妨げられます。
適切な休息時間を確保し、筋肉に適切な刺激を与えるようにしましょう。
まとめ
初心者が筋トレを行う際には、フォームの誤りや過度な負荷、休息の欠如に注意が必要です。
正しいフォームを保ち、適切な重量と動作を選び、休息を十分に取ることが重要です。
安全かつ効果的な筋トレを行い、自身の目標に向けて着実に進んでいきましょう。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
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