トキエル(TOKIEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-27 11:42:32.0
- スクワットでよくあるエラーについて
- スクワットは基本的な下半身のトレーニングであり、
効果的な筋力と筋肉の発達に欠かせません。
しかし、正しいフォームで行わないと lesるエラーに注意が必要です。
この記事では、スクワットでよくあるエラーとその修正方法について詳しく解説します。
1．ニーコラップ（膝の内側への落下）
～原因～
ニーコラップの主な原因は、足幅が広すぎる、
膝の向きが内側に向いている、足の位置が正しくないなどです。
～修正方法～
ニーコラップを修正するためには、足幅を肩幅よりも広くし、
膝の向きを膝とつま先が同じ方向を向くように調整しましょう。
また、腹筋や臀部の筋肉を意識して強化することも重要です。
2．ヒップライズ（上半身の前傾）
～原因～
ヒップライズの原因は、上半身が前傾しすぎている、
背中が丸まっている、足の位置が正しくないなどです。
～修正方法～
ヒップライズを修正するためには、背中をまっすぐに保ち、
上半身が前傾しないように意識しましょう。
また、コアや背中の筋肉を強化するための
補助トレーニングも取り入れると良いでしょう。
まとめ
スクワットは正しいフォームで行うことが重要です。
ニーコラップやヒップライズなどのエラーが発生しないように注意し、
適切な修正方法を実践しましょう。正しいフォームで行うことで、
効果的な下半身のトレーニングと結果を得ることができます。
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
サロンの最新記事
-
●2025-07-18
-
●2025-07-17
-
●2025-07-16
-
●2025-07-15
-
●2025-07-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（6）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（47）
- 2023年6月分（79）
- 2023年5月分（72）
- 2023年4月分（72）
- 2023年3月分（45）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
もっと見る
トキエル(TOKIEL)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【まずは雰囲気だけでも◎】無料カウンセリング 30分 0円 ¥0
|
|
新 規 |
【学割U24】【迷ったらコレ！】お得な全身集中トレーニング 45分 ¥2,980
|
|
新 規 |
人気No2 初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験))下半身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験)) お腹/ウエスト集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験))バストUP上半身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
|
新 規 |
人気No3初回7,150円→3,500円☆50%OFF((体験))お得な全身集中パーソナル 45分 ¥3,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
