1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ   >  
  5. 検索結果一覧  >  
  6. トキエル(TOKIEL)   >  
  7. ブログ   >  
  8. ブログ詳細

TOKIEL

トキエル

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 東京都台東区浅草1丁目22-5永森ビル2F
  • つくばエクスプレス浅草駅徒歩2分

トキエル(TOKIEL)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-06-27 11:47:35.0
剛腕を作る腕トレ3選
剛腕は男女を問わず、憧れの一つです。
この記事では、剛腕を作るために効果的な腕トレ3選を紹介します。
以下のエクササイズを取り入れて、腕の筋力とサイズを向上させましょう。

1.バーベルカール
~手順~
足を肩幅に広げ、バーベルを両手で握ります。
上腕を固定し、肘を曲げてバーベルを上げます。
腕が完全に曲がったら、ゆっくりと元の位置に戻します。
~ポイント~
肘を動かさず、上腕を固定することが重要です。
ゆっくりとした動作で行い、集中して筋肉を収縮させましょう。

2.ダンベルハンマーカール
~手順~
足を肩幅に広げ、ダンベルを両手で握ります。
上腕を固定し、肘を曲げてダンベルを上げます。
腕が完全に曲がったら、ゆっくりと元の位置に戻します。
~ポイント~
手首を中立の位置で保ち、ダンベルを垂直に上下させることが重要です。
肩や肘の動きに注意し、安定したフォームで行いましょう。

3.トライセッププッシュダウン
~手順~
ストレートバーを胸の高さで握ります。
肘を固定し、下方向に力を加えてバーを押し下げます。
腕が完全に伸びたら、ゆっくりと元の位置に戻します。
~ポイント~
背筋を伸ばし、肘を固定することが重要です。
ゆっくりとした動作で行い、トライセップに集中的な刺激を与えましょう。

まとめ
剛腕を手に入れるためには、バーベルカール、ダンベルハンマーカール、
トライセッププッシュダウンなどの腕トレを取り入れることが重要です。
正しいフォームと集中力を持ってトレーニングに取り組みましょう。
トキエル(TOKIEL) 宮脇 達也
ご来店お待ちしております
統括店長
宮脇 達也ミヤワキ タツヤ
投稿者
トキエル(TOKIEL) 宮脇 達也

統括店長

宮脇 達也

ミヤワキ タツヤ

理学療法士資格保持者の私にお任せください!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

トキエル(TOKIEL)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • ヘッド
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

【まずは雰囲気だけでも◎】無料カウンセリング 30分 0円

¥0

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様※キャンセルはご遠慮ください
有効期限:
2025年07月末日まで

  • ボディケア
  • ヘッド
  • スパ・温浴
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

【学割U24】【迷ったらコレ!】お得な全身集中トレーニング 45分

¥2,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
来店時の学生証提示・来店時24歳以下
有効期限:
2025年07月末日まで

  • ボディケア
  • ヘッド
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

人気No2 初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験))下半身集中パーソナル 45分

¥3,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様のみ※キャンセルはご遠慮ください
有効期限:
2025年07月末日まで

  • ボディケア
  • ヘッド
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験)) お腹/ウエスト集中パーソナル 45分

¥3,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様のみ※キャンセルはご遠慮ください
有効期限:
2025年07月末日まで

  • ボディケア
  • ヘッド
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

初回7,150円→3,500円☆50%OFF ((体験))バストUP上半身集中パーソナル 45分

¥3,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様のみ※キャンセルはご遠慮ください
有効期限:
2025年07月末日まで

  • ボディケア
  • ヘッド
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

人気No3初回7,150円→3,500円☆50%OFF((体験))お得な全身集中パーソナル 45分

¥3,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様のみ※キャンセルはご遠慮ください
有効期限:
2025年07月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

トキエル(TOKIEL)のブログ(剛腕を作る腕トレ3選)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/